谈谈我的方法，特别简单。 坚持以下5步：一、跑步5公里配速7分以下即可，跑后拉伸三分钟。二、保证睡眠，每天睡眠8小时，11点前睡，实在睡不着就吃点褪黑素吃一周基本可以调整好睡眠，不依赖。 三、吃早餐鸡蛋玉米牛奶。午餐和晚餐一小碗米饭七分饱即可。四、喝淡茶如柿子叶茶(不含咖啡因，不会影响睡眠)口感好，还能辅助，罗布麻也可，耐泡就是口感不如柿子叶。五、戒烟限酒，偶尔喝点没得问题，不要喝多，最好喝红的有助于软化。六、饮食清淡，控盐少油。 经济实用! #柿子叶茶 #高血压 #低压高 #分享生活小技巧

北京同仁堂柿子叶旗舰正品正宗霜后柿子叶压高人群中老年人群三喝

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柿子叶大家都认识吧，但是泡水喝估计很少人喝过，它可是我们的心头宝，尤其是对中老年朋友来说，好处特别多，而且都是选自陕西富平优质产区霜降柿子叶#强烈推荐#食疗小妙招#柿子叶#柿子叶的妙用

2025-08-21 00:18:30

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香辣脆爽的萝卜干，好吃又开胃，用来配粥、配米饭馒头都特别香哦，想吃的姐妹可以比眼入！#美食推荐 #萝卜干 #好物推荐#农村美食

2025-07-07 10:27:01

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柠檬茶必备神器，让你的柠檬与众不同~

2025-07-07 10:27:01

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酥酥脆脆的，越嚼越香，童年的美味#米饼#香米饼#虾肉饼#雪米饼#好吃到停不下来

2025-07-07 10:27:01

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卫龙真的卷麻了！麻酱的醇香一口爆汁，大片素毛肚，脆嫩爽口，咯吱咯吱的好过瘾啊！#魔芋爽 #麻酱素毛肚#卫龙魔芋爽#超便宜超划算

2025-07-07 10:27:01

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伊朗果然上当，还不到72小时，美以三次发出战争信号，局势难善后

2025-07-07 10:27:01

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真正的草丝牛肉，老汤入味的，都是一盒盒独立的锁鲜小包装，肉质紧实有嚼劲，越嚼越香！#这也太好吃了 #牛肉干 #舌尖美味 #解馋 #快来一起尝个鲜

2025-07-07 10:27:01

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北海道蛋糕来了 没有面粉没有蔗糖的北海道蛋糕太好吃了 松松软软的 夹着奶油流心 一口下去爆浆的口感太棒了#蛋糕 #北海道蛋糕 #好吃到停不下来 #解馋 #蛋糕推荐

2025-07-07 10:27:01

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吐鲁番#冰淇淋蜜瓜汁 你真的很难想象它有多好喝！当地网纹蜜瓜原果鲜榨，配喝起来清甜不腻，满口都是蜜瓜的香气！夏天冰镇一下简直太爽了！巨划算快囤 #仙女都在喝什么 #夏日饮品 #一杯饮料的快乐

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#酸辣粉 #速食美食 #好吃到停不下来 #抖音美食推荐官 #这一碗好过瘾

2025-07-07 10:27:01

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百岁山矿泉水大活动来了！这价到手一整箱，瓶装大容量，真的太划算啦！日常喝、水果搭、冰镇一下都合适～喜欢瓶装水的宝子们别错过！#百岁山 #矿泉水 #超便宜超划算 #水中贵族百岁

2025-07-07 10:27:01

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