六个练习打造强大的后侧链，加强腰背、臀部以及大腿后侧力量，强大的后侧链可以使核心更加稳固，降低腰背及膝关节损伤风险，无论是跳跃冲刺还是变向都由它提供主要动力。#体能训练 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

【教学助手】体能训练动作库 Training

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学会幽默到哪里都左右逢源，幽默才是真正的智慧，幽默的人总能处处逢源，得到更多人的喜欢#高情商说话技巧 #说话技巧

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刘震云讲生活中的智慧，我为什么会遇到麻烦 #人生智慧

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白送分的背诵孩子不愿记？怎么办？张雪峰强烈推荐语文提分笔记，帮助孩子从源头解决背诵问题。#张雪峰 #语文背诵 #语文

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这本《表与里》真的颠覆了我对明朝的认知。我们都知道朱元璋建立了大明王朝，但它的晚年却沉迷于修仙。还有永乐帝朱棣，它竟然把迁都这件事当成自己的政绩。看完这本书，我才知道历史的真相往往与表象不符。如果你也想了解一个真实的明朝，那这本书一定不要错过。 #大明王朝#大明王朝简史#大明王朝276年历史 #好书分享 #提升自己

2025-08-08 15:01:12

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峄山碑全文描摹，适合控笔练习#峄山碑 #篆书#描摹#抖音618好物节 #书法

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