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谈谈我的方法，特别简单。 坚持以下5步：一、跑步5公里配速7分以下即可，跑后拉伸三分钟。二、保证睡眠，每天睡眠8小时，11点前睡，实在睡不着就吃点褪黑素吃一周基本可以调整好睡眠，不依赖。 三、吃早餐鸡蛋玉米牛奶。午餐和晚餐一小碗米饭七分饱即可。四、喝淡茶如柿子叶茶(不含咖啡因，不会影响睡眠)口感好，还能辅助，罗布麻也可，耐泡就是口感不如柿子叶。五、戒烟限酒，偶尔喝点没得问题，不要喝多，最好喝红的有助于软化。六、饮食清淡，控盐少油。 经济实用! #柿子叶茶 #高血压 #低压高 #分享生活小技巧

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这个意面，孩子吃的根本停不下来，每一根意面上都裹满了酱料，多种口味，大人孩子都爱吃！#小熊滋滋意面 #意面的家常做法 #意面 #孩子爱吃饭

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