陆训日记第447集:游泳陆上专项力量训练。 游泳陆上拉力训练，锻炼自由泳、蝶泳、蛙泳划水相关肌群，如背部、肩部、手臂，让水中划手时更有力。改善动作协调性，形成肌肉记忆，让水中动作更高效。#居家锻炼 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #青少年体能训练

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