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谈谈我的方法，特别简单。 坚持以下5步：一、跑步5公里配速7分以下即可，跑后拉伸三分钟。二、保证睡眠，每天睡眠8小时，11点前睡，实在睡不着就吃点褪黑素吃一周基本可以调整好睡眠，不依赖。 三、吃早餐鸡蛋玉米牛奶。午餐和晚餐一小碗米饭七分饱即可。四、喝淡茶如柿子叶茶(不含咖啡因，不会影响睡眠)口感好，还能辅助，罗布麻也可，耐泡就是口感不如柿子叶。五、戒烟限酒，偶尔喝点没得问题，不要喝多，最好喝红的有助于软化。六、饮食清淡，控盐少油。 经济实用! #柿子叶茶 #高血压 #低压高 #分享生活小技巧

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支持试喝！18泡任有余味，真正的古树冰岛熟茶！#茶叶#普洱茶#熟茶#召唤茶友#古树茶

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#经典酸辣粉 拍一发六桶

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#舞台无处不在 #正能量传递 #舞台无处不在跟着节奏嗨起来 #舞台灯光音响 #好物推荐🔥

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#每日分享 #强烈推荐 #健康食材 #营养健康 #吃出健康

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比薯片还要脆的鸡肉脆片，每片都是鸡胸肉原切低温烘烤 表面裹满了粉料又薄又脆真的好香#太好吃了 #解馋 #高蛋白 #华仔小零食 #华仔小零食推荐

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梅有芒果#梅有芒果 #芒果 #零食推荐 #好吃到停不下来

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营养代餐早餐：卡豪佳水牛乳蛋白棒烘培糕点#饱腹感超强的早餐

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和田生产的一公斤方糖到货啦家人们#赶紧下单

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